Muchas veces escuchamos que el equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu nos ayuda a tener una vida más plena. Estos tres elementos forman parte de nuestro ser y se relacionan entre sí. La salud no es solo la ausencia de enfermedades, sino un estado de bienestar físico, mental y social según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Entonces, saber cómo cuidarnos es el primer paso para lograr nuestro bienestar.
En esta nota te contamos qué hábitos saludables puedes incorporar a tu rutina y ayudarte a conseguir el equilibrio todos los días.
Alcanza tu bienestar financiero
Aplica conceptos básicos de presupuesto para tener una tranquilidad en tu día a día. Empieza por crear un presupuesto familiar que funcione para ti y evita gastos no planificados o compras impulsivas.
Duerme mejor
Consigue un descanso más reparador siguiendo estos simples pasos.
- Come liviano, duerme mejor.
- Desconéctate de tus dispositivos media hora antes de dormir.
- Evita tomar café.
Controla tu peso
Se dice que somos lo que comemos.
- Evita los alimentos procesados en la medida que puedas.
- Toma mucha agua! Entre 2 y 3 litros por día es la medida ideal.
- Tómate una pausa activa de 2 minutos cada hora.
Controla tu bienestar mental
- Desconéctate de la tecnología por lo menos una hora al día.
- Toma una pausa para tomar al menos cinco respiraciones profundas.
- Sal de la rutina, encuentra un hobby o conéctate con la naturaleza.
- Escribe un diario y haz un seguimiento de tus pensamientos y sentimientos.
Controla tu salud
Realízate exámenes periódicos de sangre, glucosa, colesterol y presión arterial.
Por último, si el estrés o la ansiedad persisten y se vuelven crónicos, debemos acudir al médico o terapeuta para que nos ayude a tratar o controlar este problema.
Recuerda
Mantener el cuerpo y la mente activos es clave para sentirse en armonía. Es fundamental que prestes atención a aquellas cosas que te hacen sentir bien y las hagas parte de tu rutina.